Optimizar la fuerza y la potencia para transferirla al terreno de juego



Desarrollado con la experiencia de la NSCA, este libro explica el valor del entrenamiento de fuerza para los jugadores de fútbol. Respaldado por la práctica, las metodologías de entrenamiento basadas en la evidencia y las investigaciones científicas, el libro proporciona un análisis biomecánico general del fútbol y una revisión de las exigencias físicas de cada posición: porteros, defensas, centrocampistas y delanteros. Con este análisis, podrás diseñar un programa de entrenamiento efectivo que se traducirá en un mejor rendimiento en el terreno de juego.



El libro también ofrece: 10 protocolos para valorar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad y la capacidad aeróbica; 6 ejercicios para todo el cuerpo con 4 variantes; 29 ejercicios para las partes inferior y superior del cuerpo con 67 variantes; 22 ejercicios para el core (zona media) con 32 variantes; y 27 ejemplos de programas específicos en relación con la temporada.



Desarrollado con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Entrenamiento de fuerza para el fútbol explica el valor del entrenamiento de fuerza para los jugadores de fútbol. El libro ?respaldado por la práctica, las metodologías de entrenamiento basadas en la evidencia y las investigaciones científicas?proporciona un análisis biomecánico general del fútbol y una revisión de las exigencias físicas de cada posición: porteros, defensas, centrocampistas y delanteros. Con este análisis, podrás diseñar un programa de entrenamiento efectivo que se traducirá en un mejor rendimiento en el terreno de juego. El libro también ofrece:



? 10 protocolos para valorar la fuerza, la potencia, la velocidad, la agilidad y la capacidad aeróbica.

? 6 ejercicios para todo el cuerpo con 4 variantes.

? 11 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 23 variantes.

? 18 ejercicios para la parte superior del cuerpo con 44 variantes.

? 22 ejercicios para el core (zona media) con 32 variantes.

? 27 ejemplos de programas específicos en relación con la temporada.



Respaldado por la NSCA, y por el conocimiento y los años de experiencia de sus autores como profesionales de la fuerza y el acondicionamiento físico en fútbol, Entrenamiento de fuerza para el fútbol es un recurso autorizado para crear programas de entrenamiento de fuerza específicos del fútbol, que ayuden a tus deportistas a optimizar su fuerza y
potencia y transferirla con éxito al terreno de juego.



La National Strength and Conditioning Association (NSCA) es la organización líder mundial dentro del campo del acondicionamiento deportivo. Haciendo uso de los recursos y la pericia de los más reconocidos profesionales del entrenamiento de fuerza y del acondicionamiento físico, las Ciencias del Deporte, la investigación sobre el rendimiento, la docencia y la medicina del deporte, la NSCA es la fuente más fiable, a nivel mundial, de conocimiento y normas de actuación para entrenadores y deportistas.




«En Entrenamiento de fuerza para el fútbol, líderes en este campo exponen un proyecto original para dominar el entrenamiento de fuerza en el fútbol durante todo el año. ¡Debería ser un elemento indispensable para todo entrenador de fuerza!».



?Kelly Dormandy, MEd, CSCS, USAW1, PN1. Director de rendimiento deportivo de la University of Georgia Women´s Soccer



«Entrenamiento de fuerza para el fútbol proporciona evidencias científicas y métodos prácticos para evaluar, desarrollar y mejorar la fuerza ?aspecto fundamental del rendimiento deportivo?, con el fin de afrontar las exigencias del deporte».



?Carwyn Sharp, PhD, CSCS. Jefe de rendimiento deportivo en la AS Roma de Italia



«Entrenamiento de fuerza para el fútbol ayuda a desvelar los conceptos fundamentales y claves que todo entrenador de fuerza, preparador de la condición física o científi co del deporte siempre debería conocer profundamente».



?Adam C. Parr, MS, CSCS. Especialista en rendimiento del Charlotte FC y Científico del Deporte de U.S. Soccer