El método para conciliar el sueño empieza por sujetar las riendas de la mente.

Una de cada tres personas en España sufre un trastorno del sueño. El insomnio es el más prevalente y se relaciona directamente co n la ansiedad y la depresión, que pueden ser su causa pero también su consecuencia.

Dormir bien está reconocido por la Sociedad Española de Neurología como el cuarto pilar de la salud al mismo nivel que la alimentación, el estado de ánimo y el ejercicio físico.

Verás que este cuaderno tiene poco texto y mucho espacio; tú eres su protagonista. Encontrarás huecos para sentarte unos minutos cada noche, reflexionar y avanzar hacia la calma que debe preceder al sueño.

Descansar bien es fundamental para reparar y regenerar nuestra mente y cuerpo, pero también para evitar el riesgo de padecer sobrepeso, obesidad y otras patologías crónicas.

Adela Alabama es una madrileña nacida en 1984. Licenciada en Farmacia, a pesar de no tomar medicamentos; cree de verdad que la salud empieza por los alimentos y el ejercicio físico. Máster en coaching personal y psicología, máster en psicología del deporte e instructora de yoga.