Recuperi el seu benestar des de dins amb aquesta guia sobre la inflamació femenina. Si sent un cansament persistent, digestions pesades o una falta d'energia que no aconsegueix explicar, és possible que la causa estigui en una cosa silenciosa però decisiva: la inflamació de baix grau. Aquest llibre l'ajudarà a comprendre com aquest procés afecta al cos i a la ment en etapes com el postpart, la perimenopausia o la menopausa, i li mostrarà el camí per a recuperar el seu equilibri i vitalitat. A partir d'un enfocament integrador que combina nutrició antiinflamatòria, entrenament funcional, descans reparador i gestió de l'estrès, l'autora presenta una guia pràctica i rigorosa per a reduir la inflamació crònica i restablir l'equilibri hormonal i emocional. Basat en l'evidència científica més recent, aquest volum tradueix el coneixement mèdic i nutricional en orientacions concretes, menús setmanals i exercicis adaptats a dones amb poc temps, però amb una clara determinació de millorar el seu benestar. Descobreixi un acompanyament pròxim i transformador que l'ajudarà a comprendre el seu cos, cuidar-lo amb consciència i recuperar l'energia que neix de l'equilibri. Perquè la salut femenina no s'aconsegueix des de l'exigència, sinó des de la connexió. Almudena Leyva és entrenadora especialitzada en abdomen funcional, coach nutricional i fundadora del programa AbdomenFit, des d'on ha acompanyat a centenars de dones a recuperar la força, reduir la inflamació, perdre centímetres de cintura i reconciliar-se amb el seu cos.Recuperi el seu benestar des de dins amb aquesta guia sobre la inflamació femenina. Si sent un cansament persistent, digestions pesades o una falta d'energia que no aconsegueix explicar, és possible que la causa estigui en una cosa silenciosa però decisiva: la inflamació de baix grau. Aquest llibre l'ajudarà a comprendre com aquest procés afecta al cos i a la ment en etapes com el postpart, la perimenopausia o la menopausa, i li mostrarà el camí per a recuperar el seu equilibri i vitalitat. A partir d'un enfocament integrador que combina nutrició antiinflamatòria, entrenament funcional, descans reparador i gestió de l'estrès, l'autora presenta una guia pràctica i rigorosa per a reduir la inflamació crònica i restablir l'equilibri hormonal i emocional. Basat en l'evidència científica més recent, aquest volum tradueix el coneixement mèdic i nutricional en orientacions concretes, menús setmanals i exercicis adaptats a dones amb poc temps, però amb una clara determinació de millorar el seu benestar. Descobreixi un acompanyament pròxim i transformador que l'ajudarà a comprendre el seu cos, cuidar-lo amb consciència i recuperar l'energia que neix de l'equilibri. Perquè la salut femenina no s'aconsegueix des de l'exigència, sinó des de la connexió. Almudena Leyva és entrenadora especialitzada en abdomen funcional, coach nutricional i fundadora del programa AbdomenFit, des d'on ha acompanyat a centenars de dones a recuperar la força, reduir la inflamació, perdre centímetres de cintura i reconciliar-se amb el seu cos.